в течение одного рабочего дня наш менеджер свяжется с вами и отправит видео-визитки каждого тренера по выбранному направлению
выберите, какой формат тренировок вы бы хотели попробовать, и нажмите на "записаться", чтобы заполнить форму записи
выберите формат
попробуйте формат онлайн-тренировки с понравившимся тренером
1
2
3
Как работает фитнес-платформа?
приобретите абонемент
• выберите количество занятий • оплатите абонемент • чем больше занятий в абонементе, тем меньше их стоимость
занимайтесь регулярно c одним тренером или пробуйте разные форматы занятий — с абонементом MIROS вы можете сами выбрать, какие занятия и как часто посещать
О чем Тренировки, направленные на развитие силы, выносливости, координации и гибкости.
Для кого подойдет Для людей любого уровня подготовки, кто хочет улучшить физическую форму, силу, координацию и выносливость. Подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
Форматы и уровни сложности Варианты для разных уровней физической подготовки – от базовых упражнений до продвинутых. Можно выбрать тренировки на определённые группы мышц или общие занятия. Занятия могут проводиться как с собственным весом, так и с использованием специального оборудования (фитнес-резинки, гантели, эспандеры).
Стретчинг
О чем Тренировки для развития гибкости, баланса, улучшения подвижности суставов, а также снятия напряжения в мышцах.
Для кого подойдет Для людей любого возраста и уровня подготовки, особенно для тех, кто хочет улучшить гибкость, расслабить мышцы и предотвратить травмы.
Форматы и уровни сложности Занятия могут проходить как в спокойном, так и динамическом темпе. Адаптация для разных уровней гибкости и потребностей.
Йога
О чем Практика, направленная на укрепление тела и ума через асаны (позы), дыхательные упражнения и медитации.
Для кого подойдет Для всех, кто хочет улучшить гибкость, силу, баланс и снизить уровень стресса. Особенно полезно для тех, кто ищет гармонию тела и разума.
Форматы и уровни сложности Адаптированные программы для новичков, продвинутых практиков, а также специальные программы по восстановлению после травм.
балет
О чем Уроки классического балета с фокусом на развитие грации, координации, силы и гибкости.
Для кого подойдет Для всех желающих, независимо от уровня подготовки. Особенно полезно для тех, кто интересуется танцами и хочет развить физическую форму через классическую балетную технику.
Форматы и уровни сложности Уровни для начинающих и продвинутых, фокус на разные аспекты балетной техники (прыжки, растяжка, осанка). Возможно проведение занятия у станка, если имеется доступ к нему.
танцы
О чем Уроки, которые объединяют несколько танцевальных стилей — дэнсхолл, хип-хоп, афро и другие. Вы не только разучите хореографию, но и научитесь раскрывать новые стороны себя через музыку и движение. Это направление про ощущения, подачу себя и эксперименты.
Для кого подойдет Для всех, кто хочет попробовать себя в танцах, не ограничиваясь одним стилем, вспомнить и развить свои навыки или просто двигаться в удовольствие. Особенно подходит начинающим танцорам, которые хотят познакомиться с миром хореографии.
Форматы и уровни сложности Тренировки включают разучивание хореографии, работу над свободой движений, понимание своего тела. Уровень сложности подбирается индивидуально — как для новичков, так и для тех, кто хочет развивать технику и творческую подачу.
осанка и здоровая спина
О чем Тренировки, направленные на укрепление мышц спины, улучшение осанки и снятие боли в позвоночнике.
Для кого подойдет Для людей, испытывающих проблемы с осанкой, болями в спине, а также для тех, кто работает в сидячем положении.
Форматы и уровни сложности Программы с акцентом на исправление осанки и улучшение гибкости спины, адаптированные для всех уровней.
бег
О чем Программы, направленные на подготовку к забегам, марафонам или улучшение техники и результатов бега.
Для кого подойдет Для бегунов с любым уровнем подготовки – от новичков, желающих начать бегать, до тех, кто готовится к соревнованиям.
Форматы и уровни сложности Индивидуальные планы по увеличению выносливости, развитию техники и скорости бега, адаптированные под цели.
для проф. спортсменов
О чем Программы для повышения спортивных результатов через силовые, кардионагрузки и тренировки на выносливость.
Для кого подойдет Для профессиональных спортсменов в области • художественной гимнастики • фигурного катания а также тех, кто активно занимается спортом на высоком уровне.
Форматы и уровни сложности Индивидуальные тренировки, ориентированные на конкретные цели в спорте, с учётом уровня подготовки.
для беременных
О чем Специальные программы для женщин во время беременности и в послеродовой период для поддержания формы, облегчения состояния и восстановления после родов.
Для кого подойдет Для женщин на разных сроках беременности и молодых мам, которые хотят восстановиться после родов.
Форматы и уровни сложности Упражнения для мягкой поддержки организма во время беременности и возвращение мышц в тонус после родов.
О тренере: Я Дарья — соосновательница фитнес-платформы MIROS и кандидат в мастера спорта России по художественной гимнастике.
Мой профессиональный путь включает опыт работы как с детьми, так и со взрослыми. Работала в Санкт-Петербурге в профессиональном клубе по художественной гимнастике СК "Приморский", тренируя детей 8 лет.
Более трёх лет провожу стретчинг и функциональные тренировки для взрослых, уделяя особое внимание растяжке и силовой подготовке. Я подхожу к каждому ученику индивидуально, делая акцент на правильной технике, развитии гибкости и гармоничном физическом развитии. На данный момент живу и работаю в Милане.
Направления:
• стретчинг
• функциональные тренировки
• осанка и спина
• для профессиональных спортсменов (художественная гимнастика)
О тренере Меня зовут Олеся! 12 лет своей жизни я посвятила художественной гимнастике, обладаю званием КМС России.
Уже на протяжении 4 лет я веду групповые и индивидуальные занятия для взрослых по таким направлениям как: стретчинг, аэростретчинг, функциональные тренировки и здоровая спина. Также есть 3-х летний опыт работы с детьми по ОФП и растяжке.
На моих занятиях я особое внимание уделяю технике выполнения упражнений, готова объяснить любую мелочь или самое сложное упражнение простым языком. Помимо этого всегда ориентируюсь на самочувствие подопечного в день тренировки и подбираю те упражнения, которые взбодрят, а не оставят без сил после занятия. Моя задача — сделать занятия спортом приятной частью вашей повседневный жизни и сохранить мотивацию к тренировкам!
Направления • функциональные тренировки • осанка и спина • стретчинг
О тренере: Я - Миронова Екатерина, действующий спортсмен, член основного состава сборной России с 16-летним опытом в профессиональном спорте, сочетающим элементы психологической подготовки. Моя карьера включает участие в международных и российских сериях Гран-при, Чемпионатах России, работу с мировыми специалистами, вырастившими несколько поколений олимпийских чемпионов и успешных спортсменов.
Моя профессиональная деятельность основана на глубоком понимании того, как внутренние барьеры могут препятствовать достижению желаемых результатов. Я применяю методы, позволяющие эффективно справляться с психологическим давлением и конкуренцией. Я знаю, как важно обладать внутренней устойчивостью и стойкостью, чтобы преодолевать собственные ограничения.
Спорт - это не просто физическая активность, это возможность углубить понимание самого себя, развить эмоциональную компетентность и научиться понимать тело.
Моя программа составляется индивидуально под запрос клиента, в нее входят базовые занятия рассчитанные на любой уровень:
Функциональные Тренировки - сила и выносливость, укрепление связок и суставов, формирование мышечного корсета.
Миофасциальный релиз (МФР) - увеличение объема движения и кровообращения, снятие напряжения, улучшение моторного контроля, тонус/расслабление.
Дыхательные практики - развитие мелких мышц и диафрагмы, работа с фокусом внимания
Я здесь, чтобы поддержать вас в вашем стремлении к здоровому и активному образу жизни, предоставляя индивидуальные инструменты для достижения ваших целей.
Мои тренировки проходят в диалоге, я объясню как функционируют различные группы мышц, а также их роль в процессе тренировок. Проконсультирую по вопросам питания, помогая понять, как правильно поддерживать тело вне тренировочного периода.
Давайте вместе исследовать новые горизонты самореализации и уверенности в собственных силах!
Направления: • для профессиональных спортсменов (фигурное катание) • функциональные тренировки
О тренере: Привет, я Виолетта - сертифицированный персональный тренер. Помогу набрать мышечную массу, снизить вес, обрести подтянутое и стройное тело и, самое главное, получить удовольствие от тренировочного процесса. Вместе с домашними тренировками помогаю отслеживать питание своих подопечных.
Я люблю свою работу и людей, которые хотят над собой работать. Люблю учиться. Я постоянно прохожу различные курсы для повышения уровня знаний. Красивое и стройное тело – это труд! Это долгая и кропотливая работа. Я всегда мечтала быть стройной и здоровой и похудела на 15 кг и приобрела тело мечты. Я также помогу вам добиться желаемого результата.
Более 4-х лет делаю людей стройными, красивыми и счастливыми. Учу работать над своим телом, образом жизни и мышлением. Каждый человек индивидуален, поэтому и подход к нему должен быть индивидуальным.
Свидетельство и сертификат Школы массажа А. Панфилова – курс «Основы классического массажа», 2021 г.
О тренере: Меня зовут Даша Грачева, я тренер, нутрициолог и wellness-коуч.
Мой путь в спорт начался ещё в 7 лет, когда родители отдали меня на профессиональные занятия большим теннисом. С тех пор спорт стал неотъемлемой частью моей жизни. Сегодня я делюсь этой страстью и знаниями с другими, прививая любовь к движению. Каждый день я наблюдаю, как спорт помогает людям обрести уверенность и любовь к себе.
Я убеждена, что для достижения гармонии спорт не может существовать в отрыве от питания. Пять лет назад я полностью изменила свой рацион и отношение к еде, что позволило мне обрести профессию мечты.
Как нутрициолог, я помогаю людям выбирать вкусную, эстетичную и одновременно сбалансированную и полезную еду. Мне довелось учиться у лучших специалистов Европы в области спортивной нутрициологии. Я получила степень магистра «Спортивный нутрициолог» в Universidad Europea & Real Madrid School, где изучала также физиологию и анатомию. Позже я углубилась в интегративный подход к здоровью через комплексный коучинг, завершив обучение в Institute for Integrative Nutrition (IIN, USA) и получив диплом Nutrition Health Coach. Более пяти лет я работаю как wellness-коуч, помогая людям заботиться о себе комплексно.
Тренирую своих клиентов онлайн уже давно и знаю, что это очень эффективный формат. Мои тренировки отличаются особым подходом: забота и любовь к своему телу стоят на первом месте. Я создаю безопасные, бережные, но результативные программы для каждого клиента. Каждый человек уникален, поэтому я разрабатываю персонализированные решения для достижения их целей.
О тренере: Я, Даниил, выпускник Поволжского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. Я — мастер спорта России по лыжным гонкам.
В фитнес-индустрии работаю с мая 2021 года. Мне нравится создавать интересные тренировки для занятий в домашних условиях, чтобы вдохновлять людей на занятия спортом и помогать прививать здоровый образ жизни.
О тренере: Меня зовут Анастасия Яремчук. Я специалист по движению, а также развиваюсь в сфере умного фитнеса.
Я - тот человек, который шарит за качественную осанку и восстанавливает правильную биомеханику движения тела. Считаю, что современный фитнес не может существовать без применения работы с нервной системой, которая регулирует все наше тело.
Мой подход простой: хочу чтобы тренировки стали стилем жизни, вайбом, а не насилием - поэтому топлю за то, чтобы девушки работали через собственные ощущения, учились понимать и слышать свое тело.
Дополнительно веду направления: тазовое дно, восстановление после родов, силовые тренировки
Направления: • для беременных • осанка и спина • функциональные тренировки
О тренере: Меня зовут Юля, и я специализируюсь на силовых и функциональных тренировках. Я помогу вам достичь желаемой физической формы, улучшить выносливость и силу, а также повысить общую работоспособность.
Я имею профессиональное образование в области фитнеса и постоянно совершенствую свои навыки и знания, участвуя в семинарах и курсах повышения квалификации. Моя цель — помочь каждому клиенту достичь своих целей и получить удовольствие от процесса тренировок.
Силовые и функциональные тренировки — это отличный способ укрепить мышцы, повысить гибкость и координацию движений, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Я разрабатываю индивидуальные программы тренировок, учитывая ваши цели, уровень подготовки и особенности организма. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, стать сильнее и увереннее в себе, то я готова помочь вам в этом. Давайте вместе двигаться к вашим целям!
Направления: • функциональные тренировки • осанка и спина
О тренере: Меня зовут Дина, я преподаватель по йоге.
Училась и прошла сертификацию в Федерации Йоги России. Дополнительно постоянно обучаюсь и обновляю знания.
Моя йога - про осознанность движения, дыхание, перетекающие из одного в другое движения, сочетание напряжения и расслабления, размеренное и спокойное состояние души и тела.
На моих занятиях придерживаюсь принципа сбалансированной работы с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией.
Практика подойдет как для начинающих, так и для продолжающих.
О тренере: Меня зовут Роман Добровольский, являюсь тренером с 2014.
Пришел в спорт довольно поздно – половину жизни был обладателем ожирения, в связи с чем и начал исследовать фитнес и здоровый образ жизни. Тренируюсь с 2008 года. Являюсь мастером спорта (пауэрспорт, федерация СПР).
Главный принцип моей работы – системность и прогрессивное увеличение нагрузки. Это значит, что я последовательно ставлю с клиентом цели, составляю тренировочный план и диету и корректирую их в соответствии с фактическими результатами и адаптацией организма. Я никогда не дам некорректную/неподъёмную задачу, но и «недорабатывать» со мной точно не получится.
Имею красный диплом Колледжа бодибилдинга им. Бена Вейдера. Профессиональная переподготовка в 2024. Высшее техническое образование.
Направления: • функциональные тренировки • осанка и спина • стретчинг
О тренере: Я Мария - сертифицированный фитнес-тренер с опытом работы более 5 лет. Приглашаю вас на занятия по направлению силовые тренировки, растяжка и здоровая спина. Работаю на похудение, набор мышечной массы, работа с осанкой и тазовым дном.
Я с радостью помогу, если вы: - чувствуете дискомфорт в спине/ шее после рабочего дня - вес то уходит, то приходит вновь - чувствуете в течении дня раздражительность, сонливость и усталость от всего на свете - не довольны своим отражением в зеркале - хотите добавить в свою жизнь физическую активность - мечтаете сесть на шпагат - восстанавливаетесь после родов
Стаж собственных тренировок более 10 лет! Очень люблю свое дело, помогаю девушкам раскрыться, почувствовать себя желанной, неотразимой и уверенной в себе. Постоянно развиваюсь и прохожу обучения.
Буду Рада видеть вас на занятия!
Направления: • функциональные тренировки • осанка и спина • стретчинг
Меня зовут Виктория, и спорт с растяжкой — это моя жизнь с самого раннего детства. Я росла в Санкт-Петербурге, где занималась художественной гимнастикой и уже тогда погружалась в мир, который стал для меня родным. Мое увлечение привело меня в сборную команду города, где я стала участницей и призёром Всероссийских соревнований, а также международных турниров. Получила звание мастера спорта России, что стало важной вехой в моей карьере.
После завершения спортивной карьеры я поступила в Академию русского балета имени А.Я. Вагановой, где закончила бакалавриат и продолжаю обучение в магистратуре по профилю «искусство балетмейстера-постановщика». Параллельно окончила бакалавриат в Национальном государственном университете физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта.
Мой опыт работы — 3 года, и я особенно люблю работать с детьми, помогая им развивать гибкость и осваивать искусство движения. Буду рада вместе с вами погрузиться в увлекательный и сложный мир искусства, передавая свои знания и вдохновение!
Направления: • балет
• балетный стретчинг
Влада
О тренере: Я Влада - тренер по бегу, инструктор Гонки Героев и призер различных беговых стартов. Успешно финишировала на дистанциях от 3 км до полумарафона.
Точно знаю, как вдохновить вас на бег с удовольствием, внедрить регулярные тренировки и помогу в достижение результатов! Помогу вам наполнить жизнь новыми яркими моментами! Вы осознаете, что ваши возможности гораздо шире, а бег — это лишь первый шаг к вашим достижениям.
Каждый человек уникален, поэтому я всегда использую индивидуальный подход в написании планов, учитывая ваши желания и возможности.
Подготовка к забегам с нуля. Также возможны совместные пробежки в Санкт-Петербурге.
«Любительский спорт — от слова любить»
Направления: • бег
Стоимость: за месяц: 4500₽ / 45€
Дарина
О тренере: Меня зовут Дарина - в арсенале три высших образования 1) Профессиональный Артист балета 2) Педагог-балетмейстер 3) Магистр хореографического искусства
Создатель собственной программы по растяжке, которая показывает высокие результаты в практической деятельности. Основатель танцевального коллектива DanceCompany (дипломанты международных конкурсов). Параллельно, веду активную подготовку детей к поступлению в профессиональные, балетные училища. Работаю с учениками всех возрастов 7+ по направлениям: балет, здоровая спина, стретчинг, тренировки для профессиональных спортсменов (артистов балета). Также провожу тренировки по подготовке к беременности по собственной программе
Опыт педагогической работы - 15 лет.
Направления: • балет • балетный стретчинг • осанка и спина • для беременных
О тренере: Я Ксения, тренер по танцам в направлении современной хореографии.
Танцую с самого детства и успела освоить базу множества стилей. В составе танцевальных команд я становилась призёром чемпионатов России и участвовала в шоу «Лига Танца Winline».
Мой опыт преподавания охватывает такие направления, как Choreo, Hip-hop, Dance mix и K-pop, причём я работаю как с детьми, так и со взрослыми. Я помогаю начинающим танцорам сделать первые шаги в мир танца, а более опытным — развивать навыки через хореографию, которую мы разбираем на занятиях. Мы можем уделить внимание базе Hip-hop или Afro, поработать над пластикой и музыкальностью. Независимо от уровня подготовки учеников, моя главная цель — создать энергообмен и подарить удовольствие от процесса.
Choreo или авторская хореография — это танцевальное направление, где основой служит индивидуальная хореографическая лексика. В таких уроках мы изучаем танец без привязки к конкретному стилю, что позволяет раскрыть творческий потенциал и экспериментировать с движением.
Буду рада поделиться с вами своим опытом и вдохновением!
Тренировка с Дашей была огонь, теперь с кайфом стою в душе, и бегу продолжать заниматься делами на день♥️
Даша, спасибо большое✨
Миа
Спасибо Олесе! Почувствовала то, что давно не ощущала))) болело все потом, что я не знала, что может болеть.
Когда ходила на аэро в том году, как-то смешанно было, типа просто «норм» и Олеся тогда нейтрально как-то показалась мне, я не впечатлилась в общем, а вот функционалка с растяжкой в конце оч хорошо!! И Олесю хорошо прямо восприняла пхахаахахахахаха
Меня не на всех упражнениях хватает на все, но ничего!!! И нравится, что Олеся не жестит, типа спокойно относится, если кто-то сходит с упражнения на секунду, но при этом подбадривает.
Ну то есть прямо очень хороший баланс между «давай делай до конца» и «слушайте своё тело».
Софья
Спасибо Владе за тренировки! В конце июня я решила сделать себе вызов и пробежать забег "Северная столица", дистанция 10км. Такую дистанцию раньше не бегала, а как подготовиться самой не понимала: до этого были попытки наладить отношения с бегом, но на первых тренировках давала себе слишком сильную нагрузку и после них желание выходить на пробежку пропадало. Так, в конце июня я пришла к Владе с запросом натренироваться на забег. Влада подобрала для меня комфортный темп тренировок, постепенно увеличивая дистанцию. В оптимальном тренировочном режиме за три месяца я подготовилась к Северной столице, получила невероятные эмоции от бегового комьюнити и теперь с огромным удовольствием уделяю время беговым тренировкам🥰
Полина
Итак, мой отзыв Тренировка прошла очень продуктивно! Олеся учитывала особенности каждого человека и находила к каждому индивидуальный подход. Мне, как новичку в этом деле, было максимально комфортно и интересно заниматься. Благодаря грамотно разработанной Олесей программе, получилось выполнить даже самые тяжелые для меня упражнения, от чего я просто в восторге! Ну и хочу отметить приятную атмосферу и замечательное отношение Олеси ко всем занимающимся😊 В общем впечатления остались самые положительные, появилась мотивация заниматься дальше, спасибо!!!
Кристина
Изначально, я хотела попасть к Дашей на растяжку, и она предложила мне пойти на марафон. Я в подобном никогда не участвовала и думала, что будут просто тренировки онлайн. Когда я узнала, что будут лекции с диетологом и встречи офлайн - появилась мотивация наладить свое питание и увеличить выносливость тела. Хочу сказать, что мои оправдание превысились на стопицот процентов!
Катя
Тренировки с Олесей, пожалуй, лучшее, что со мной случалось за последнее время! Очень грамотно выстроена программа: активная разминка, интенсивная тренировка на все мышцы и спокойная растяжка с минуткой расслабления в конце! Идеально! После тренировки чувствуется такая легкость) На утро иногда побаливает тело, но это приятная боль и еще одно доказательство эффективности тренировок! В общем, и занятия, и Олеся замечательные!))
Элина
Тренировка с Дашей была огонь, теперь с кайфом стою в душе, и бегу продолжать заниматься делами на день♥️
Даша, спасибо большое✨
Миа
Спасибо Олесе! Почувствовала то, что давно не ощущала))) болело все потом, что я не знала, что может болеть.
Когда ходила на аэро в том году, как-то смешанно было, типа просто «норм» и Олеся тогда нейтрально как-то показалась мне, я не впечатлилась в общем, а вот функционалка с растяжкой в конце оч хорошо!! И Олесю хорошо прямо восприняла пхахаахахахахаха
Меня не на всех упражнениях хватает на все, но ничего!!! И нравится, что Олеся не жестит, типа спокойно относится, если кто-то сходит с упражнения на секунду, но при этом подбадривает.
Ну то есть прямо очень хороший баланс между «давай делай до конца» и «слушайте своё тело».
Софья
Спасибо Владе за тренировки! В конце июня я решила сделать себе вызов и пробежать забег "Северная столица", дистанция 10км. Такую дистанцию раньше не бегала, а как подготовиться самой не понимала: до этого были попытки наладить отношения с бегом, но на первых тренировках давала себе слишком сильную нагрузку и после них желание выходить на пробежку пропадало. Так, в конце июня я пришла к Владе с запросом натренироваться на забег. Влада подобрала для меня комфортный темп тренировок, постепенно увеличивая дистанцию. В оптимальном тренировочном режиме за три месяца я подготовилась к Северной столице, получила невероятные эмоции от бегового комьюнити и теперь с огромным удовольствием уделяю время беговым тренировкам🥰
Полина
Итак, мой отзыв Тренировка прошла очень продуктивно! Олеся учитывала особенности каждого человека и находила к каждому индивидуальный подход. Мне, как новичку в этом деле, было максимально комфортно и интересно заниматься. Благодаря грамотно разработанной Олесей программе, получилось выполнить даже самые тяжелые для меня упражнения, от чего я просто в восторге! Ну и хочу отметить приятную атмосферу и замечательное отношение Олеси ко всем занимающимся😊 В общем впечатления остались самые положительные, появилась мотивация заниматься дальше, спасибо!!!
Кристина
Изначально, я хотела попасть к Дашей на растяжку, и она предложила мне пойти на марафон. Я в подобном никогда не участвовала и думала, что будут просто тренировки онлайн. Когда я узнала, что будут лекции с диетологом и встречи офлайн - появилась мотивация наладить свое питание и увеличить выносливость тела. Хочу сказать, что мои оправдание превысились на стопицот процентов!
Катя
Тренировки с Олесей, пожалуй, лучшее, что со мной случалось за последнее время! Очень грамотно выстроена программа: активная разминка, интенсивная тренировка на все мышцы и спокойная растяжка с минуткой расслабления в конце! Идеально! После тренировки чувствуется такая легкость) На утро иногда побаливает тело, но это приятная боль и еще одно доказательство эффективности тренировок! В общем, и занятия, и Олеся замечательные!))
Связаться с нами:
Telegram:
@mirossupport
Email:
miros.platform@gmail.com
Мы не несем ответственность за здоровье людей, имеющих противопоказания к физическим упражнениям
Записаться на пробное занятие
Заполните эту форму и начните онлайн-тренировки с MIROS Platform за 0 руб!